Hallo

Yoga begleitet mich seit über 20 Jahren und gibt mir täglich mehr. Ich bin zertifizierte Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt Stress-Resilienz, Psychologie und Trauma (Abschluss in "Psychologically Informed Trauma Aware Yoga“ bei Vivasana in den USA) und Mitglied der Yoga Alliance (RYS 200). Persönliches Wachstum und die Beziehung zwischen uns und der Welt faszinieren mich. Mein Unterricht erfolgt wahlweise auf Deutsch oder Englisch

Carolin Hoffmann

Name	:	Carolin Hoffmann
Tel.	:	+49 178 2860201
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Addresse	:	Heegbarg 13, 22391 Hamburg

Strike a pose

Yoga ist immer anders und fühlt sich jeden Tag neu an. Über die achtsame Bewegung besser zu spüren, wo wir stehen, ist ein Geschenk.

Eine "Intention" – eine Art Entschluss – kann in der Yoga-Stunde manchmal einen gerichteten Fokus bieten und das Bewusstsein auf etwas wie z.B. Mitgefühl mit sich und der Umwelt richten. Yoga kann u. a. auch einen Beitrag leisten, sich Mitmenschen anders zuwenden zu können.

So viel Yoga

Es gibt immer mehr Yoga-Arten. Manche eher sportlich, andere beruhigend. Hier eine kleine Übersicht. Die von mir angebotenen Formen sind farbig markiert

B

Achtsamkeits-Yoga

Auch Vini-Yoga genannt. Vini bedeutet Anpassung, Differenzierung und individuelle Ausübung = so wie es für DICH richtig ist. Ausgewählte Yoga-Übungen helfen bei der Verarbeitung z.B. von Stress und Traumata
A

Yoga-Nidra

Durch komplette Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein kann ein psychischer Schlaf erreicht werden. Das Gehirn befindet sich im Übergangszustand zwischen Alpha- und Delta- oder Thetawellen. Empfehlenswert besonders auch gegen Stress, Burn-out und Ängste
D

Iyengar Yoga

Basiert auf die Lehre von B.K.S. Iyengar. Die passenden Übungen für den jeweiligen Tag und gesundheitlichen Zustand werden in korrekter Ausrichtung möglichst lange gehalten. Sozusagen der Gegensatz zum Vinyasa-Flow-Stil

E

Hatha-Yoga

Klassische Yoga-Form. Basis u.a. für Sivananda. "Ha" = Sonne und "tha" = Mond – die Vereinigung von Gegensätzen und das Erlangen (innerer) Balance stehen hier im Mittelpunkt
F

Sivananda

Unterart des Hatha-Yoga. Im Mittelpunkt stehen Gesundheit und Wohlergehen der Teilnehmer. Ruhig, auf Atem und Entspannung ausgerichtet
G

Power Yoga & Vinyasa-Flow

Körperlich anspruchsvoll. Die Übungen gehen in festgelegter Reihenfolge zügig ineinander über. "Vinyasa" bezeichnet die Synchronisation von Atem und Bewegung. Vom Ashtanga-Stil inspiriert

H

Kundalini

Traditionelle, körperlich anspruchsvolle und dymanische Yoga-Form. Verbindet Atem und Bewegung, um Energie im Körper frei zu setzen. Ziel ist insbesondere die Aktivierung der Chakra-Energiezentren. Die Übungen nennen sich Kriyas
J

Yin Yoga

Sehr ruhige Yoga-Variante. Dehnende Posen werden lange gehalten. Basis des aktuell beliebten Faszien-Yoga. Die Asanas tragen im Yin Yoga andere Namen als in den übrigen Yoga-Formen
I

Girl Power

Yoga für Mädchen im Teenageralter und ihre Mütter. Schwerpunkt auf persönlicher Entwicklung, Authentizität gegenüber Mitmenschen und Stärkung des Selbstbewusstseins. Mütter und Töchter lernen sich auf einer ganz neuen Ebene kennen. Spaß darf sein!

Infos

Yoga, wie ich es verstehe, umfasst alle Facetten des Lebens: "Come as you are", kann man sagen. Die richtigen Übungen helfen dabei, die individuelle Situation zu erkennen und zu verbessern

Neuroplastizität

Zellen auf Trab bringen

Gehirnforschung

"Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr", dachte man früher. Heute weiß man, das Gehirn bleibt bis ins hohe Alter wachstums- und veränderungsfähig. Je mehr wir es fordern, desto besser geht es uns. Vor allem ruhige Yoga-Übungen tragen dazu in besonderer Weise bei. In Hirnscans lässt sich darstellen, wie beim langen Halten neue neuronale Verbindungen entstehen. So bleiben wir nicht nur fit, sondern auch fit im Kopf
Blepharospasmus

Persönlicher Augenblick

Dystonie

Diagnosen sind oft der Anlass, das Leben zu überdenken. Meine Diagnose lautete: "Blepharospasmus". Dieser Augenlidkrampf gehört zu den Dystonien (unfreiwilligen Muskelkrämpfen) – schulmedizinisch unheilbar. Da man am besten lernt, wenn man lehrt, spezialisierte ich mich auf Yoga mit psychologischem Hintergrund als Unterstützung bei Therapien. Oft fühle ich mich selbst nicht perfekt, daher ist mein Verständnis groß, wenn es anderen genauso geht

Yoga-Nidra

Vollkommene Tiefenentspannung

Antistress

Yoga Nidra ist eine im Liegen durchgeführte angeleitete Form der Tiefenentspannung. Die Dauer beträgt ca. 30-45 Minuten. Durch eine systematische Abfolge von Übungen der Körperwahrnehmung wird das Nervensystem positiv beeinflusst und beruhigt. Yoga Nidra wird auch als Zustand der Glückseligkeit bezeichnet. Ziel ist das Erreichen vollbewusster Ruhe. Auch die US-Armee setzt Yoga Nidra zur Regeneration ein
Woodstock

Wie Yoga in den Westen kam

History

Ein Swami hielt die Eröffnungsrede des Kult-Festivals 1969. Zwischen den Konzerten wurde von der Bühne aus Kundalini-Yoga unterrichtet. Die 500.000 Besucher waren begeistert – und nahmen nicht nur die Erinnerung an Jimi Hendrix, Janis Joplin und Santana mit, sondern auch ein Interesse an den damals noch unbekannten Bewegungen

Schwerpunkte

Yoga kann helfen, im Körper gespeicherte Anspannung und Traumata zu lösen. Mit Hilfe von Yoga-Nidra kann man zu tiefster innerer Ruhe finden. Hier sehen Sie, welche Schwerpunkte ich im Unterricht setze :

Gesundheit

Kraft

Flexibilität

Persönlichkeits-Entwicklung

Tiefenentspannung

“ Carolin kann mich über geschickt kombinierte Übungsfolgen zu einer inneren Ruhe führen, die ich sonst nur selten erlebe. ”

Anna

“ Es war wirklich erstaunlich! So gut wie nach dieser Stunde habe ich mich mit meiner Tochter lange nicht mehr verstanden. ”

Sabine

“ Manchmal habe ich keine Lust hinzugehen, aber ich weiß schon vorher, dass ich sicher sein kann, mich hinterher besser zu fühlen! ”

Marlies

Kontakt

Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören. Ich unterrichte Kleingruppen und Einzelpersonen auf Deutsch oder Englisch. Anfragen von Studios oder Praxisgemeinschaften sind willkommen.